บทสัมภาษณ์สร้างแรงบันดาลใจจากคุณหมอ นักวิ่งอารมณ์ดี

บทสัมภาษณ์คุณหมอกายภาพบำบัด…นักวิ่งอารมณ์ดี

“ผมอยากจะเป็นคนแก่ที่แข็งแรง” แนวคิดเกี่ยวกับสุขภาพจากคุณหมอประเสริฐ ตั้งอดุลรัตน์ คุณหมอกายภาพบำบัดอารมณ์ดี ชวนและแชร์ให้เราหันมาออกกำลังกายจริงจังและมุ่งมั่นทำต่อไปได้อย่างยาวนานค่ะ

1. คุณหมอเริ่มออกกำลังกายมาตั้งแต่เมื่อไหร่คะ

ตั้งแต่สมัยเรียน ผมเป็นนักบาสเกตบอล ตัวแทนโรงเรียนและมหาวิทยาลัยเรื่อยมา จนเรียนจบมาใช้ทุนที่มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา พอเริ่มทำงานก็ยังพอจะมีเพื่อนๆที่แบ่งเวลามาเล่นบาสฯ ด้วยกันบ้าง หลังจากแต่งงาน มีลูกสองคนเวลาก็เริ่มน้อยลง ทั้งทำงาน ดูแลลูก พาลูกสมัยเด็กๆไปเรียนบาสฯ ไปเล่นด้วยกันบ้างเสาร์อาทิตย์ ผมออกกำลังกายมาตลอดเพราะเรารู้ว่ามันดีต่อตัวเราเอง และควบคุมน้ำหนักให้อยู่ประมาณเดิมมาตลอด

2. เลือกวิธีออกกำลังกายจากอะไรคะ

ผมชอบเล่นบาสเกตบอล แต่พอลูกๆเริ่มโต ก็เริ่มหาทีมเล่นด้วยยาก ผมเลยต้องหาวิธีออกกำลังกาย สิ่งที่ง่ายที่สุดก็คือ การวิ่ง นั่นคือจุดเริ่มต้นของการวิ่งจริงจัง คือวิ่งสม่ำเสมอ พยายามจัดเวลาวิ่งทุกวัน วิ่งให้ดีขึ้น 

3. ด้วยหน้าที่การงาน มีอุปสรรคอะไรบ้าง

ผมพยายามจัดเวลา ถ้าเป็นไปได้ ให้วิ่งได้ทุกวัน ใช้เวลาช่วงค่ำหลังเลิกงานไปวิ่ง ถามว่าเหนื่อยมั้ย แน่นอนมันเหนื่อย ทำงานก็เหนื่อย มาวิ่งยิ่งเหนื่อย แต่เราก็ความสนุก หาความสุขจากสิ่งที่ทำได้ และเรารู้ว่าทำวันนี้ให้ดี อนาคตเราก็จะดี 

4. ตั้งแต่ออกกำลังกายมาจนถึงวันนี้ ชีวิตเปลี่ยนไปยังไงบ้าง

ผมเป็นหวัดน้อยมาก ไม่ค่อยเจ็บไข้ได้ป่วยเลย ทุกๆครั้งที่ตรวจสุขภาพคือความดันปกติมาตลอด ปอดขยาย ร้องเพลงเสียงใส อัตราการเต้นของหัวใจเต้นช้าลงมาก 

5. ได้เรียนรู้อะไรจากการออกกำลังกาย

ความแข็งแรงของคนเรา ไม่เสื่อมถอยไปตามอายุที่เพิ่มขึ้น แต่มันเป็นไปตามภาวะสุขภาพของแต่ละคน บางสิ่งเราหยุดยั้งไม่ได้ ผมหงอก ผิวเหี่ยว นี่เลี่ยงไม่ได้ แต่ความแข็งแรงไม่ใช่ บางคน อายุ 101 ปี ยังวิ่งได้ดี ความแข็งแรงเราสร้างได้

เราเป็นหมอ ผมต้องเป็นตัวอย่างให้กับคนไข้ อยากให้คนหันมาออกกำลังกาย เราบอกคนอื่นหมอเองก็ต้องทำให้เป็นตัวอย่าง เรามีความสุขกับการออกกำลังกายให้แข็งแรง มากกว่าการเที่ยวกลางคืน การกินเยอะๆ การกินเหล้า 

การที่เราไปวิ่ง มันทำให้เราเจอคนหลากหลาย ได้เพื่อนต่างวัย ทุกคนล้วนสร้างแรงจูงใจให้เราพยายามวิ่งต่อไปให้ดีขึ้น ทั้งคนที่วิ่งช้ากว่าเรา วิ่งเร็วกว่า เลือกอยู่ในสังคมของคนที่รักสุขภาพ เราจะมีพลังใจ มีความกระตือรือร้นที่จะออกไปวิ่งมากขึ้น

6. อยากจะฝากอะไรให้กับคนที่เพิ่งเริ่มหันมาออกกำลังกายบ้างคะ

ผมอยากให้ทุกคน เห็นคุณค่าขอบการมีสุขภาพดี ลองคิดดูนะ ถ้าคุณเจ็บป่วยตั้งแต่ 40 ไปจนถึง 90 ปี คุณตีค่าเป็นเงินเท่าไหร่ ค่าใช้จ่ายตลอดการดูแลรักษาโรคต่างๆ ไม่น้อย ทั้งที่มันเป็นโรคที่ป้องกันได้ ถ้าคุณสุขภาพดี คุณประหยัดเงินได้เยอะเลย

ถ้าคุณรู้อนาคต แบบนั่งไทม์แมชชีนไปเห็นตัวเองเหมือน โนบิตะเลยนะ ว่าตอนอายุ 60 คุณจะเป็นโรคอะไรบ้าง ผมเชื่อว่าวันนี้คุณจะเริ่มออกกำลังกายได้แน่นอน ยอมเหนื่อยตอนนี้ ดีกว่าไปเป็นภาระคนรอบข้างในยามแก่

การวิ่งเพื่อสุขภาพเราทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่ต้องหนัก ซักครึ่งชั่วโมงก็พอแล้ว แต่การวิ่งเท่าเดิมติดต่อกันนานๆบางครั้งอาจจะเบื่อ การเข้าร่วมแข่งขันในงานวิ่ง จะช่วยให้เราได้แข่งขันต่อสู้กับตัวเอง ตั้งแต่เราเริ่มคิดจะลงแข่ง ก็ต้องเริ่มกระบวนการพัฒนาตัวเองแล้ว เราต้องวางแผนให้ทำยังไงจะวิ่งเร็วขึ้น นานขึ้น มันทำให้เรามีเป้าหมาย ผลทางอ้อมคือเราไม่เบื่อที่จะออกไปวิ่ง 

การออกกำลังกาย เราต้องวิ่งให้เหนื่อย แต่ต้องระวังเรื่องบาดเจ็บ ถ้ามีอาการเจ็บอะไรรักษาให้หายก่อน แล้วค่อยกลับมาเริ่มใหม่ 

เราได้แนวทางการออกกำลังกาย และแนวคิดดีๆจากคุณหมอมากมายจากการพูดคุยครั้งนี้ ต้องขอขอบคุณที่คุณหมอสละเวลามาให้พวกเราได้ส่งต่อพลังบวกนี้นะคะ

ติดตามเรื่องราวดีๆจากบุคคลหลากหลายอาชีพที่มีใจรักในการออกกำลังกาย

ได้ทาง Blockdit แบะ Facebook ของเรานะคะ 

-THE TROPHY-

เพราะชีวิตคือรางวัล 

ขอบคุณมากค่า